နေ့ရက်တိုင်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းဝေးရအောင်..
နေ့ရက်တိုင်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးရအောင်…
=====
✅တစ်နေ့တာအတွက် လုပ်စရာတွေကို To-do list လေးလုပ်ထားပါ
✅ Daily Routine သတ်မှတ်ထားပြီး အဲ့ဒီအတိုင်း မပျက်မကွက် လုပ်ပါ။
✅ အခက်အခဲတွေ စိန်ခေါ်မှုတွေရှိလာရင် ရှောင်လွှဲတာမလုပ်ဘဲ လက်ခံပြီးရင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိပါ။
✅ ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ စိတ်ကျန်းမာရေးရော ကိုယ်ကျန်းမာရေးရောပေါ့။
✅ကိုယ့်ရဲ့ Routine နဲ့ အလုပ်ကို distract ဖြစ်စေမယ့် အရာတွေကို ရှောင်ပါ။ (ဥပမာ Social Media က notification တွေကို off ထားသင့်ရင် off ထားဖို့ပေါ့။)
✅နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးလည်း ဖြစ်တဲ့ “me time” ကိုယ်ကိုကိုယ်
အချိန်ပေးဖို့ပါပဲ။အလုပ်နည်းနည်းများများ တစ်ခါတစ်လေမှာ တစ်ယောက်တည်း
ကိုယ်ဝါသနာပါတာ လုပ်ဖို့ အချိန်တစ်ခုတော့ ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ စိတ် အတွက် relax ဖြစ်သလို ကိုယ်အတွက်လည်း အနားပေးရာရောက်ပါတယ်။